körperliche Ziele:
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körperliches Wohlbefinden und vitale Ausstrahlung,
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geformter, fitter Körper durch den Aufbau schlanker Muskeln,
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straffere Haut und Reduzierung von Cellulite,
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Aktivierung des Körperstoffwechsels und effizientere Fettverbrennung,
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stabile und selbstbewusste Körperhaltung,
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Schulung der Koordinationsfähigkeit,
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Verbesserung des Körpergleichgewichts,
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Training der Beweglichkeit und Mobilisierung der Gelenke,
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Verbesserung der Körper- und Sinneswahrnehmung,
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Reduzierung von körperlichen Verspannungen, z. B. Nackenverspannungen, …
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leistungsfähigeres Herz-Kreislauf-System, z. B. Senkung von Bluthochdruck, …
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Senkung des Blutzuckers, z. B. bei Diabetes, …
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bessere Atmung, durch effektivere Sauerstoffaufnahme,
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Stärkung des Immunsystems,
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erholsamerer Schlaf und bessere Regenerationsfähigkeit,
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Vorbeugung gegen Osteoporose (Knochenschwund),
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Reduzierung des Risikos der Entstehung körperlicher Erkrankungen, z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, …
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psychische Ziele:
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psychisches Wohlbefinden und seelische Ausgeglichenheit,
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bessere Wahrnehmung von persönlichen Gefühlen und Bedürfnissen,
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bewusste und achtsame Haltung zu sich selbst,
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erkennen und setzen von persönlichen Grenzen,
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Förderung von Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen,
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Reduzierung von psychischer Angespanntheit und innerer Unruhe, z. B. bei Nervosität, Unsicherheiten, …
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erholsameren Schlaf, z. B. bei psychischen, stressbedingten Schlafstörungen, …
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Stärkung der psychischen Widerstandfähigkeit (Resilienz) gegen Stress und Belastungen,
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bessere psychische Regenerationsfähigkeit, z. B. nach belastenden Ereignissen, …
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Reduzierung des Risikos der Entstehung von psychischen Erkrankungen, z. B. Depressionen, Angststörungen, Süchte, …
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verwendete Methoden und Geräte:
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Kraft-Ausdauer-Training mit diversen Kleingeräten, z. B. Theraband, Pezzi-Ball, Hanteln, MFT-Platte, …
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Ausdauertraining, z. B. Radfahren, Nordic Walking, Laufen, …
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Stabilisations- und Gleichgewichtstraining,
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Koordinationstraining,
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Beweglichkeitstraining, durch Dehnen, Stretching, Mobilisierung der Gelenke,
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multifunktionales Training,
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Erstellung eines persönlichen Trainingsplans,
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Analyse der Körperzusammensetzung,
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Ernährungsprotokoll,
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Analyse des Ernährungsverhaltens,
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Ernährungsschulung,
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Lebensmittelcoaching mit persönlicher Einkaufsschulung.
"Sei gut zu deinem Körper,
damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen!"
(Theresia von Avila)